テーマ:ダイエット

ダイエット 10/16-19(73.8kg。前日比+0.3kg 目標まであと3.8kg)

りくパパです。 なかなかアップできませんが、今週は割りと頑張ってます。 【現在の体重】 73.8kg。(前日比+0.3kg。目標まであと3.8kg) 【運動内容】 ジムでのトレーニング ・エアロLO(50分 10/17のみ) ・エアロHI(50分 10/19のみ) 家でのトレーニング ・半身浴(1時間 10…
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ダイエット 10/13-15(73.5kg。前日比±0kg 目標まであと3.5kg)

りくパパです。 今日は朝から大雨で何もできず。。。気づいたらもう日曜です。 【現在の体重】 73.5kg。(前日比±0kg。目標まであと3.5kg) 【運動内容】 ジムでのトレーニング ・エアロバイク(30分 10/14のみ) 家でのトレーニング ・半身浴(1時間 毎日) 【食事内容】 <10/13>…
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ダイエット 10/11,12(73.5kg。前日比-0.3kg 目標まであと3.5kg)

りくパパです。 今週も半分過ぎてますが、なかなか身体を動かす機会もなく・・・寒くなってきて代謝も上がらないですね。 【現在の体重】 73.5kg。(前日比-0.3kg。目標まであと3.5kg) 【運動内容】 ジムでのトレーニング ・なし 家でのトレーニング ・半身浴(1時間) ・加圧トレ(10/12のみ) …
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ダイエット 10/10(73.8kg。前日比±0kg 目標まであと3.8kg)

りくパパです。 今日で3連休も終わりですが、いろいろ忙しくてダイエットはなかなか進まず。。。 やっぱり運動もしますが、食生活見直すのが大事ですね。 【現在の体重】 73.8kg。(前日比±0kg。目標まであと3.8kg) 【運動内容】 ジムでのトレーニング(10/9のみ) ・なし 家でのトレーニング ・半身…
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ダイエット 10/5-9(73.8kg。前日比+0.4kg 目標まであと3.8kg)

りくパパです。 ちょっとバタバタしていてアップできませんでした。 仕事も忙しくて何気に睡眠不足・・・。 【現在の体重】 73.8kg。(前日比+0.4kg。目標まであと3.8kg) 【運動内容】 ジムでのトレーニング(10/9のみ) ・ベーシックエアロⅡ45分 家でのトレーニング ・半身浴(1時間 10/5-8…
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ダイエット 10/4(73.4kg。前日比+0.2kg 目標まであと3.4kg)

りくパパです。 今日は肌寒かったですね。ボチボチ食欲の秋・・・かな? 【現在の体重】 73.4kg。(前日比+0.2kg。目標まであと3.4kg) 【運動内容】 ジムでのトレーニング ・エアロHI 50分 家でのトレーニング ・なし 【食事内容】 ・朝:なし 0kcal ・昼:カロリー焼き(500kca…
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ダイエット 10/3(73.2kg。前日比±0kg 目標まであと3.2kg)

りくパパです。 昨日の状況をアップします。 【現在の体重】 73.2kg。(前日比±0kg。目標まであと3.2kg) 【運動内容】 ジムでのトレーニング ・なし 家でのトレーニング ・半身浴(1時間) ・腹筋(EMS) 【食事内容】 ・朝:なし 0kcal ・昼:お寿司個 575kcal ・夜:ステ…
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ダイエット 10/1,2(73.2kg。前日比+0.4kg 目標まであと3.2kg)

りくパパです。 昨日はいろいろバタバタしたので、2日分アップします。 【現在の体重】 73.2kg。(前日比+0.4kg。目標まであと3.2kg) 【運動内容】 ジムでのトレーニング ・ベーシックアエロⅡ 45分 ・筋トレ 30分 ・水泳 30分 家でのトレーニング ・半身浴(1時間×2) ・腹筋(EMS)…
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ダイエット 9/30(72.8kg。前日比-1.2kg 目標まであと2.8kg)

りくパパです。 9月も最終日になりました。もう10月、早いですね。。。 連続っぽくなりますが、今日の結果です。 【現在の体重】 72.8kg。(前日比-1.2kg。目標まであと2.8kg) 【運動内容】 ジムでのトレーニング ・なし 家でのトレーニング ・半身浴(1時間) ・腹筋(EMS) 【食事内容】…
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ダイエット 9/29(74.0kg。前日比±0kg 目標まであと4.0kg)

りくパパです。 昨日分のアップです。 【現在の体重】 74.0kg。(前日比±0kg。目標まであと4.0kg) 【運動内容】 ジムでのトレーニング ・なし 家でのトレーニング ・半身浴(1時間) ・腹筋(EMS) 【食事内容】 ・朝:なし 0kcal ・昼:なし 0kcal ・夜:牛スンドゥプチゲ(…
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ダイエット 9/28(74.0kg。前日比-0.4kg 目標まであと4.0kg)

りくパパです。 今日は寝る前にアップです。それにしても変化ないですねぇ。。。 【現在の体重】 74.0kg。(前日比-0.4kg。目標まであと4.0kg) 【運動内容】 ジムでのトレーニング ・なし 家でのトレーニング ・加圧トレ(上半身:10分、下半身:20分) ・半身浴(1時間) ・腹筋(EMS) …
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ダイエット 9/27(74.0kg。前日比-0.4kg 目標まであと4.0kg)

りくパパです。 昨日も遅くまで必死に勉強してて、明け方寝たので今アップです。 【現在の体重】 74.0kg。(前日比-0.4kg。目標まであと4.0kg) 【運動内容】 ジムでのトレーニング ・なし 家でのトレーニング ・半身浴(30分) ・腹筋(EMS) 【食事内容】 ・朝:スープ 148kcal …
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ダイエット 9/26(74.4kg。前日比+0.6kg 目標まであと4.4kg)

りくパパです。 昨日は寝ちゃったので今アップです。 【現在の体重】 74.4kg。(前日比+0.6kg。目標まであと4.4kg) 【運動内容】 ジムでのトレーニング ・エアロLO 40分、 ・エアロHI 50分 家でのトレーニング ・なし 【食事内容】 ・朝:スープ 148kcal ・昼:コロッケそば…
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ダイエット 9/25(73.8g。目標まであと3.8kg)

りくパパです。 またまたダイエット再開したいと思います。 実は先週1週間こちらをやってました。結局体重面での成果は出なかったんですが、食生活を見直したりという面では少しよかったかな?と思いました。 今回のダイエットでは、ジムに行くのは続けますが、家でのトレーニング(EMS、ランニング、ビリブー、加圧トレ etc)と半身浴も…
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私の身体はこんな感じ・・・その11

お久しぶりです。りくパパです。 すっかりブログから遠ざかってしまいました。 英語の勉強とダイエットのモチベーションをあげるために、またしばらく記事アップしようと思います。 さて、前回から2年近く経過してしまいましたが、久しぶりに測定してみました。 -スタイルウォッチ-          今回     8/1(今回との差…
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久々にジムに行きました

りくパパです。 腰痛でしばらく遠ざかってたジムに約一ヶ月ぶりくらいに行ってきました。 夜も遅い時間だったので1時間くらいしかいなかったんですが 久々だったので、足とか肩も違和感があって でもなんとか無事に終わって、サウナとお風呂入って帰ってきました。 …
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足つっちゃいました

りくパパです。 世間的にはGWですが、りくパパは仕事とジムとTOEICの勉強で遊びがありません。。。 ということで、本格的にダイエット始めようとジムに行ったんですが・・・。 久し振りにやったら足つっちゃいました しばらく動けなくて、アイシングして水風呂でしばらく落ち着かせました。 イ…
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今日はジム行きました

りくパパです。ポカポカ陽気ですね。 今日は午前中からジムに行って、筋トレ含めてみっちり汗かきました。筋トレは久々だったので、明日以降筋肉痛が怖いです。夜お風呂で再度ストレッチしようっと。 昨日はアウトレットとコストコに行きました。 スポーツウェア買ってもらって、玄関マットも買い換えたいと思ってい…
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少し落ち着きましたので

りくパパです。今日からりくも学校が始まりました。新5年生です、クラス替えどうなるんでしょうか? 仕事も少し落ち着き、TOEICもひと段落したので、ダイエット&ジム通いも再開したいと思ってます。 今週は既に2回行っていて、今日も時間あれば行こうかなぁと思ってます。 自宅でビリーズ・ブートキャンプや…
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3連休中の勉強・ハンバーガー・ダイエット

りくパパです。 年明けから激しく仕事して、週明けのために連休も仕事してます。 それにしても新年になってからバタバタしてる感じです。例年もっとスロースタートなのでこんなペースでもつのかな? 今のところ月末に向けてTOEICの勉強を頑張ってます。 極力日常でも英語に接する機会を作り、今度こそという意気込みです。 今回は早い段階…
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今日は公園でジョギング

りくパパです。 それにしても3連休は天気が良かったですねぇ。 ダラダラ過ごすのもあれなので、ママと相談してお弁当を持って公園に行くことにしました りくと久しぶりにキャッチボールもしようと思って。。。 それにしてもどこも混んでますねぇ 駐車場は長蛇の列…
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私の身体はこんな感じ・・・その10

りくパパです。 前回から1ヶ月経過したので、測定してみました。果たして目標は達成したのでしょうか?? -スタイルウォッチ-          今回     6/29(今回との差異)   9/1(今回との差異) 体重[kg]    70.2    70.5(-0.3)     77.6(-7.4) BMI       22.…
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朝からランニング

りくパパです。眠いです。 昨日、日中仕事してたんですが、集中力が続かず、夜早々に寝て早めに起きて仕事しようと思ってました。 で、朝五時に陸が目覚ましをかけて、その目覚ましが鳴ったと思ったらりくが来て 「パパ、ランニング行こうよ!」と・・・。 既に着替えてて、やる気満々でございました。 ということで、眠い目を…
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いつの間にか7月ダイエット!64~75日目

りくパパです。 腰痛の影響で、ほとんどやれず。。。ようやく再開します。来週からね また、2週間以上間が空いちゃいましたが、その間ビールはもちろん、焼肉、ラーメンも食べちゃいましたが、それ以外の食事はほとんど覚えてません・・・。 <運動メモ> 09日:ジムで1時間の運動 11日:自宅で加圧ト…
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私の身体はこんな感じ・・・その9

りくパパです。 今日は少し時間があったので、体組成分析してみました。 前回から一ヶ月弱ですが、どうでしょう?? -スタイルウォッチ-          今回     6/4(今回との差異)   9/1(今回との差異) 体重[kg]    70.5    71.0(-0.5)     77.6(-7.1) BMI     …
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6月ダイエット!47~63日目

りくパパです。 全然ダイエットの記事アップできませんでした。 ということで、食事はほとんど覚えてないので、運動メモと測定結果のみを <運動メモ> 20日:自宅でビリーズブートキャンプ(腹筋編) 22日:ジムで1時間の運動 25日:ジムで1時間の運動と30分のスイミング 28日:ジムで1時…
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6月ダイエット!42~46日目

りくパパです。 明日金曜なんですが仕事がいっぱいいっぱいでしんどいです。ここ数日、ほぼ終電でございます。 もーーー <食事メモ> 07日:朝はなし。昼はなし。夜はお刺身 08日:朝はバナナと豆乳。昼はなし。夜はVAAM 09日:朝はバナナと豆乳。昼はホットドック。夜はおせんべい 1…
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私の身体はこんな感じ・・・その8

りくパパです。 ジムでの体組成分析は久しぶりです(昨年の9月にやってたようですが。。。) 一応こことの比較の方が分かりやすいかなぁ?ということで、前回(2年前の6月)と一番最初に測定した(4年前の9月) の比較を載せますね。ちょっと、測定方法も変ってるので一部内容は変更されています。 -スタイルウォッチ-        …
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5&6月ダイエット!33~41日目

りくパパです、気付いたらもう6月・・・そして仕事がひっちゃかめっちゃかで・・・あーあ、イヤになります。 <食事メモ> 29日:朝はバナナと豆乳。昼はおそば。夜はおせんべい 30日:朝はカレーパンと豆乳。昼はVAAM。夜はお好み焼き 31日:朝はなし。昼はVAAM。夜はカレー 01日:朝はバナナとスープ。昼はおそば。夜は飲み…
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5月ダイエット!28~32日目

りくパパです、ちょっと仕事が忙しくなってダイエットも勉強も滞ってます。。。! <食事メモ> 24日:朝はコーヒー。昼はそうめん。夜はお好み焼き 25日:朝はバナナとスープ。昼はしょうが焼き定食。夜はおそばと豆乳 26日:朝はバナナとスープ。昼は中華料理(コース)。夜はゼリーと豆乳 27日:朝はバナナと…
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